说到衰老保养，很多朋友可能只关注女性这个话题。事实上，男人会比女人衰老得更快。今天我们就来了解一下男性衰老的十大生理现象。

男性衰老的十大生理现象

男性衰老现象一:视力

眼球的晶状体随着年龄的增长而变厚，50岁以后，男性会逐渐出现明显的视力下降和

男性衰老现象二:头发

随着年龄的增长，男性头皮上的毛囊数量日益减少，头发越来越稀疏，头发的生长速度越来越慢，越来越多的男性秃顶。

男性衰老现象三:胸部骨骼越来越僵硬。

控制呼吸的肌肉负担越来越重。呼吸时更多的有害物质留在肺部。

男性衰老现象四:体脂含量

男性在25岁至75岁之间，体内脂肪组织的比例接近翻倍，增加的脂肪大部分堆积在肌肉和器官组织中。

男性衰老现象五:勃起角度

30-50岁男性勃起角度略低于青年男性，但50-70岁明显较低，心血管疾病是主要原因。

男性衰老现象六:性冲动的减少是必然的

据统计，25岁左右平均一年能达到104次高潮，50岁时52次，70岁时22次。

男性衰老现象七:肌肉骨骼

发达的肌肉逐渐萎缩变弱，骨骼退化。

男性衰老现象8:心脏功能

20岁以后，剧烈运动时调节心脏的能力越来越低。一个20岁的男生，心率最早可以达到每分钟200次，30岁的时候会降到140次，以后每过10年，每分钟最快的跳动次数会减少10次。

男性衰老现象9:听力

耳膜变厚，耳道收缩变窄，越来越难分辨音调，尤其是高频音。这种情况在60岁以后变得越来越明显。

男性衰老现象10:供氧和耐力

70岁的人体力只有20岁的一半。

延缓衰老的食物有哪些？

苹果:每天吃一个苹果可以大大降低患老年痴呆症的风险。苹果中含有的槲皮素不仅有消炎作用，还能阻止癌细胞的发展。苹果还含有丰富的维生素和矿物质，可以提高人体免疫力和心血管功能。

鱼:关心心脏健康的人应该多吃鱼。每周做三次鱼菜或每天吃30克鱼，中风风险可降低50%。医学研究证明，经常吃鱼的日本人和爱斯基摩人患心血管疾病的比例比很少吃鱼的人小得多。

大蒜:大蒜不仅可以预防和治疗感冒，还可以降低胃癌和肠癌的风险，增强消化功能。此外，大蒜还能净化血管，防止血管堵塞，有效预防血管疾病。

草莓:只要多吃草莓，就可以充分补充维生素C，草莓还富含铁，可以提高免疫力。草莓中的染色物质和精油可以形成特殊的酶来预防癌症。

胡萝卜:胡萝卜富含& amp；贝塔；& ampmdash胡萝卜素不仅可以保护基因结构，预防癌症，还可以改善皮肤，增强视力。

香蕉:香蕉是碳水化合物含量最高的水果。还含有多种微量元素，可以阻止糖分快速进入血液。其中，富含镁。吃一根香蕉可以满足人体24小时所需镁的1/6。

绿茶:儿茶酚是决定绿茶神奇功效的成分。这种生物活性物质可以预防动脉粥样硬化和前列腺癌，对减肥也很有帮助。但是，为了燃烧多余的脂肪，每天至少要喝4杯绿茶水。

大豆:大豆含有丰富的卵磷脂和维生素B，能提高思维能力，促进神经系统功能。大豆也是植物蛋白质的重要来源。尽管欧洲人不习惯这种食物，但最新研究证实，这种食物确实有益健康。

牛奶:牛奶是主要的营养食品，富含高蛋白、易吸收的脂肪和乳糖。牛奶富含钙。从小喝牛奶积累的钙可以预防老年骨质疏松，对保证神经系统和肌肉骨骼系统的正常功能也是不可或缺的。

辣椒:红辣椒可以促进新陈代谢，有助于减肥。辣椒素可以刺激胃液的分泌，防止胃中有害细菌的生长。甜椒对健康也有好处。含有丰富的维生素C，可预防癌症和心血管疾病，延缓衰老。